Técnica de las cinco preguntas

La técnica de las cinco preguntas, sintetiza algunos de los principios del EMDR para el trabajo de creencias negativas y autolimitantes. En nuestros pensamientos y autoconcepto, existen creencias aprendidas, que nos vamos repitiendo. Cuando estas creencias son negativas, y no nos ayudan, pueden suponer una limitación a nuestro bienestar emocional. Aquello que aprendimos sobre nosotr@s en el pasado nos influye. Bien sea sobre circunstancias que hoy ya no existen, o también de personas que no supieron, o no quisieron, darnos mensajes positivos. Estos mensajes aprendidos se pueden volver en contra nuestro. Quizás no nos demos ni cuenta. Pero en los momentos de malestar emocional, como enfados o tristeza, éstas salen a la luz, y permiten que las podamos identificar, y cambiar.

Con esta técnica, preguntándonos cinco porqués de forma consecutiva, podremos llegar a identificar estas creencias, y a lograr cambiar los pensamientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos, pero que no nos ayudan a estar mejor sino todo lo contrario. Esta técnica está sugerida en el libro “Lo bueno de tener un mal día” de Anabel Gonzalez. Os animo a leer el libro de Anabel Gonzalez, si creeis que esta técnica os puede ayudar. En él existen muchos otros recursos y reflexiones que os pueden ayudar a cambiar la perspevctiva sobre los “malos días”, y esa parte “mala” de uno mismo.

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