Ansietat i regulació
Aromateràpia i cervell: què diu realment la ciència
Què sabem sobre l’efecte de les olors en el sistema nerviós i com poden ajudar-nos en alguns moments d’ansietat.
PSICOLOGIA AMB CRITERI CLÍNIC
Articles per entendre què et passa — i què pots fer amb això.
Reflexions i recursos sobre ansietat, trauma, relacions, criança, dol i regulació emocional. Amb rigor, claredat i sense receptes ràpides.
Últims articles
Benestar emocional
Com trobar un moment de calma amb música binaural
Una aproximació clara a la música binaural, què pot aportar i com utilitzar-la sense promeses exagerades.
Emocions i cos
Bloquejos emocionals i cos: quan el que no pots dir es queda dins
Quan una emoció costa de posar en paraules, sovint el cos troba altres maneres d’expressar-la.
Adolescència i criança
Posar límits a l’adolescència
Posar límits també és sostenir el conflicte i oferir una estructura segura durant l’adolescència.
Regulació emocional
Ordre i estabilitat mental
Com posar una mica d’ordre a l’entorn pot reduir càrrega mental i facilitar la regulació emocional.
Infància i adolescència
TDAH i pantalles
Una mirada rigorosa a la relació entre TDAH, atenció i ús de pantalles en infants i adolescents.
-
Comentaris que fan mal: quan la bona intenció no justifica l’impacte
No tots els comentaris que fan mal es fan amb mala intenció. Però “t’ho dic pel teu bé” no converteix automàticament un judici en ajuda. Una reflexió sobre…
-
Aromateràpia i cervell: olors, emocions i evidència
Les olors no ho curen tot, però sí que activen molt ràpidament el teu cervell emocional. A consulta ho veig constantment: una aroma concreta pot calmar, activar o…
-
Com trobar un moment de calma amb música binaural per reduir l’estrès
Descobreix com la música binaural pot reduir l’estrès, activar el sistema parasimpàtic i ajudar-te a trobar un moment real de calma.
-
Bloquejos emocionals i cos: quan el que no pots dir es queda dins
Hi ha emocions que no troben sortida i que, en lloc de desaparèixer, es queden al cos. Aquesta realitat és àmpliament abordada per la psicosomàtica, un camp que explora…
-
Posar límits a l’adolescència: sostenir el conflicte per construir vincles sòlids
Els límits no són càstig, són estructura emocional Posar límits no significa controlar ni castigar, sinó oferir un marc de seguretat i sentit. Un adolescent que explora el…
-
Ordre i estabilitat mental: com posar ordre a l’entorn ajuda a regular les emocions
Per què parlar d’ordre i estabilitat mental? L’ordre i l’estabilitat mental estan estretament relacionats. En contextos de malestar emocional, ordenar l’espai físic pot afavorir una sensació de control,…
-
TDAH i pantalles: què sabem sobre la relació?
Tot i que el Trastorn per Dèficit d’Atenció i Hiperactivitat (TDAH) és un trastorn complicat amb diverses causes, s’ha parlat de si l’ús excessiu de pantalles podria tenir…
-
Les Conseqüències de l’ús de telèfons mòbils per als bebès
Els telèfons mòbils per a bebès i les tauletes no haurien de ser el joguet dels nens més petits. Jugar amb mòbils i tauletes està afectant les hores…
-
El síndrome de la cara tapada en adolescents: més enllà de la mascareta
El síndrome de la cara tapada en adolescents ha emergit com una conseqüència psicosocial de la pandèmia, especialment visible en el moment de retirar la mascareta i tornar…
-
Les autolesions adolescents
Teràpia per adolescents amb autolesions: abordatge integral i efectiu L’autolesió és una conducta que sovint apareix en adolescents com a resposta a un patiment emocional intens i difícil…
-
Violència de gènere i confinament
Violència de gènere i confinament La violència intrafamiliar de gènere ha augmentat i s’ha agreujat durant el confinament. La pandèmia pel Covid-19, i els períodes de confinament poden…
-
Aprendre a emocionar-nos
En la nostra llista d’aprenentatges pendents sovint ens n’oblidem el més important: aprendre a emocionar-nos. Aprenem a emocionar-nos quan aprenem a sentir el que sentim. Sembla fàcil, però…